Idealna poleca – sposoby na dobry sen

Krócej niż minuta

pani_poduszka

Hej Biurowi Wojownicy!

Macie czasem poczucie, że nie wysypiacie się dobrze? Nie martwcie się! Mamy dla Was kilka porad „na dobry sen” ;) .

1. Kładźcie się spać w miarę wcześnie! Niby proste, a jednak wielu osobom się to nie udaje ;) . Dobrze planujcie dzień i nie odkładajcie momentu pójścia spać w nieskończoność.

2. Wprowadźcie rutynę – starajcie się codziennie kłaść o podobnej porze i podobnie wstawać :) .

3. Przed położeniem się spać nie wykonujcie czynności, które wymagają wytężonej pracy fizycznej lub umysłowej. Nadmierne pobudzenie nie wpływa korzystnie na zasypianie i sen.

4. Przewietrzcie sypialnię!

5. Miej dobrze dobraną pościel – zbyt duże poduszki lub za ciepłe kołdry nie sprzyjają spaniu!

6. Przed snem ogranicz światła w mieszkaniu i wprowadź miłą, spokojną rutynę – poczytaj książkę lub posłuchaj spokojnej muzyki – czyli po prostu postaraj się zrelaksować :) .

Mamy nadzieję, że nasze wskazówki Wam się przydadzą i poprawi się komfort Waszego snu! Dajcie znać czy też macie swoje sposoby na dobry sen! ;)