Co zrobić, aby mieć więcej energii i skutecznie odpoczywać?

1 min czytania

odpoczynek

Szybciej, więcej, dalej – te frazy zapewne są Wam dobrze znane. Ciągłe ambicje i szybki tok życia w dużym mieście to powody, przez które zdarza nam się odkładać odpoczynek na później. Kończymy dzień zmęczeni i bez energii, ponieważ nie potrafimy nawet na chwilę się zatrzymać. Zobaczcie dlaczego warto nauczyć się ładować baterie i jak robić to w skuteczny sposób!
Sposobów na odpoczynek jest wiele. Najprostsza recepta to odpowiednia mieszanka przerw, snu i ćwiczeń. Najlepiej na świeżym powietrzu.

1. Ruch
Wbrew pozorom, to właśnie ruch jest receptą na dawkę dobrego odpoczynku. Ruszaj się, aby mieć więcej energii! Nie bój się, że Ci jej przez to zabraknie ;) Spróbuj spacerów, ćwiczeń w domu, biegania, czegokolwiek co sprawia ci przyjemnośc!

2. Przerwy od sprzętu elektronicznego
W ciągu dnia często odbieramy kilka telefonów i odpisujemy na wiele SMS-ów. Po powrocie warto porzucić wszelki sprzęt elektroniczny w domu na rzecz spędzenia czasu z bliskimi, wspólnego gotowania czy spaceru.

3. Dieta
Odżywianie ma duży wpływ na nasze samopoczucie i poziom energii. To niesamowite jak szybko dobre zmiany w diecie potrafią pozytywnie wpływać na nasze życie! Mniej tłustych i smażonych rzeczy, więcej warzyw i od razu poczujecie się lepiej! :) Nie zapominajcie także o odpowiednim nawodnieniu!

4. Sen
Zbyt mała ilość snu może spowodować nadmierne zmęczenie w ciągu dnia, a tym samym obniży wydajność fizyczną i psychiczną organizmu. Każdej nocy powinno się poświęcać minimum 7-8 godzin na sen. Istotna jest również pora zasypiania. Badania naukowe potwierdziły, że więcej energii w ciągu dnia mają osoby, które kładą się do łóżka nie później niż o 23.

5. Śmiech
Śmiech to zdrowie! nie zapominajcie o tym! Śmiech poprawia nastrój, dotlenia organizm i poprawia krwiobieg! To jeden z najprzyjemniejszych sposobów dbania o odpowiednią ilość pozytywnej energii :) .

Biurowi wojownicy, a jak Wy spędzacie swój czas na odpoczynek? Może macie przydatne porady, którymi chcecie się podzielić? :)

Źródło:
http://klosinski.net/jak-miec-wiecej-energii-i-skutecznie-odpoczywac/
https://portal.abczdrowie.pl/co-zrobic-aby-miec-wiecej-energii
http://szafeczka.com/miec-wiecej-energii/